mi mes en pixeles

 

1;en la semana donde se ve amarillo es la semana de exámenes y esta así porque estudie todos los días y tenía que sacar buenas calificaciones

¿Cómo te sentiste? alterado ¿Qué causó que te sintieras así? los exámenes ¿Qué palabra describe mejor cómo te sientes? intranquilo ¿Qué nivel de energía y de sensación, positiva o negativa, te produjo esa emoción? medio nivel ¿Cómo lo expresaste? nada ¿Qué estrategias usaste o podrías haber usado para aumentar, mantener o reducir lo que sientes? estudiar ¿Cuándo una situación te desborda, cómo la resuelves? pensando ¿Quién te puede ayudar en situaciones de crisis? calmarme

2; en donde se ve azul es un día donde no dormí bien y todo el día estuve con sueño y no me podía concentrar en las clases

¿Cómo te sentiste? cansado ¿Qué causó que te sintieras así? no dormir  ¿Qué palabra describe mejor cómo te sientes? cansado ¿Qué nivel de energía y de sensación, positiva o negativa, te produjo esa emoción? no dormir ¿Cómo lo expresaste? no lo hice  ¿Qué estrategias usaste o podrías haber usado para aumentar, mantener o reducir lo que sientes? dormir bien ¿Cuándo una situación te desborda, cómo la resuelves? pensando ¿Quién te puede ayudar en situaciones de crisis? dormir bien 

3;casi todos los días son verdes porque no tengo casi nada de que preocuparme en la semana entonces no hay mucho de que hablar

¿Cómo te sentiste?  bien ¿Qué causó que te sintieras así? realmente nada ¿Qué palabra describe mejor cómo te sientes? calmado ¿Qué nivel de energía y de sensación, positiva o negativa, te produjo esa emoción? buen nivel ¿Cómo lo expresaste? no hice nada ¿Qué estrategias usaste o podrías haber usado para aumentar, mantener o reducir lo que sientes? nada, solo estar calmado ¿Cuándo una situación te desborda, cómo la resuelves? pensando ¿Quién te puede ayudar en situaciones de crisis? tranquilizarme 

   ¿Cuál consideras que fue la utilidad de dar el seguimiento de tus emociones por 30 días?

para ver en que puedo mejorar

·         Ahora que visualizas tu mes en pixeles completo, ¿Qué reflejan tus resultados? ¿Qué te gustaría cambiar? ¿Qué te gustaría mantener? me gustaría cambiar los días en donde estoy estresado

·         ¿Por qué es importante identificar tus emociones y lo que las provocan?

para controlarme y que no perjudique mi día a día